Intentando resumir este complejo término: el yoga es una ciencia y un método que nos proporciona la energía para llevar una vida plena y placentera.
Todo el mundo puede acercarse al yoga pero, antes de comenzar con la práctica de ASANAS (posturas de Yoga) debe entender que el Yoga comprende en realidad 8 etapas:
YAMAS: principios éticos universales
NIYAMAS: reglas de comportamiento personal
ASANAS: práctica de posturas
PRANAYAMAS: práctica de técnicas de respiración
PRATYAHARA: control de los sentidos
DHARANA: concentración de la mente
DHYANA: meditación
SAMADHI: absorción en el infinito
Las clases de Yoga duran aproximadamente una hora y media y son los lunes, miércoles y viernes de 17:00 a 18:30 (hora de Madrid, España). Comienzan con un centramiento y conexión. Normalmente vas a empezar sentada en el suelo (o en una silla) en una posición cómoda, con tu espalda lo más recta posible, y concentrándote en tu respiración.
Después seguimos con un calentamiento y estiramiento general del cuerpo y con la práctica de asanas. Algunos días nos centraremos en mantener nuestras asanas y profundizar en ellas y otros días practicaremos el método vinyasa, que enlaza la respiración con el movimiento, haciendo la práctica más fluida. Terminamos con unos minutos de relajación, aunque en algunas clases, dependiendo sobre todo de la fase lunar, dedicaremos unos minutos a la meditación y al canto de mantras.
Vamos a ver si puedo ayudarte a resolverlas:
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